Hipnoterapi

Apakah Hipnoterapi itu?
Hipnoterapi adalah suatu bentuk terapi pikiran dengan munggunakan hipnosis/hipnotis. Hipnotis/Hipnosis adalah membawa seseorang untuk memasuki kondisi relaksasi agar bisa masuk ke pikiran bawah sadar, untuk kemudian diberikan sugesti. Dalam hipnoterapi, ketika klien sudah memasuki kondisi relaksasi / somnambulism, baru dilakukan proses terapi.

Apakah Hipnoterapi sama dengan yang di TV dimana kita tidak sadar apa yang kita omongkan?
Tidak! Di dalam hipnoterapi, anda tetap dapat mengontrol pikiran anda. Anda tetap punya kontrol diri sepenuhnya. Bahkan kalau anda tidak mau bicara pun anda bisa. Hanya karena ini adalah proses terapi sangat disarankan anda terbuka, karena dengan keterbukaan proses terapi akan lebih efektif. Ketika anda dihipnoterapi anda tetap ingat dari awal terapi sampai dengan akhir. Ini sama sekali berbeda dengan tayangan di televisi, dimana orang baru sadar apa yang telah dikatakannya ketika sang “korban” menonton hasil rekamannya.

Apakah Hipnoterapi sama dengan acara di TV dimana seseorang selalu mengikuti perintah sang hipnotis?
Jelas sekali berbeda. Di dalam Hipnoterapi, kita mempunyai tujuan untuk membantu menyelesaikan permasalahan yang dihadapi klien. Sedangkan yang di TV tujuannya adalah untuk menarik minat orang untuk menonton pertunjukan, dimana dibutuhkan sesuatu yang lucu dan menantang untuk menghibur penonton. Tujuan Hipnoterapi membantu klien mengatasi masalahnya sehingga disini hipnoterapi bekerjasama dengan klien untuk memberikan solusi atas permasalahan klien.
Semua sugesti yang diberikan klien juga belum tentu diterima klien selama itu tidak sesuai dengan nilai nilai dari diri klien. Sebagai contoh: klien datang dengan keluhan merasa tidak percaya diri tampil di depan umum. Sang hipnoterapis kemudian mensugesti dirinya bahwa dia harus memukul seseorang terlebih dahulu sebelum tampil di depan umum. Jika hal ini tidak sesuai dengan nilai/ norma si klien sugesti tidak akan diterima. Jadi didalam pikiran bawah sadar kita masih ada yang melindungi kita dari sugesti yang tidak sesuai dengan nilai/norma kita secara pribadi.

Seperti apa rasanya dalam kondisi hipnosis?
Banyak orang yang belum tahu hipnotis/hipnoterapi, menganggap bahwa kondisi hipnosis itu sama dengan tidur atau pingsan atau tidak mendengar suatu apapun, badan tidak bisa bergerak, tidak bisa mendengarkan suara disekeliling, atau tidak bisa berbicara. Sebenarnya kondisi hipnosis adalah kondisi relaksasi tubuh dan pikiran, sama seperti anda merilekskan tubuh anda ketika hendak tidur di malam hari. Ketika anda dihipnosis, maka anda akan merasakan seluruh tubuh rileks, pikiran menjadi terfokus, perasaan damai dan tenang, dan anda tetap masih bisa mendengar suara disekeliling anda bahkan anda juga dapat menggerakkan tubuh anda.

Apa saja manfaat Hipnoterapi?

• Insomnia
• Meningkatkan Percaya Diri
• Phobia
• Membebaskan diri  dari grogi ketika
• presentasi
• Stress, terlalu banyak pikiran
• Depresi
• Bangkit dari Kesedihan
• Mengendalikan emosi/marah yang berlebihan baik terhadapa anak maupun pasangan
• Menetralisir sakit hati
• Menangani konflik diri
• Membebaskan diri dari perasaan bersalah
• Berhenti Merokok
• Panic Attack, tiba-tiba merasa ketakutan, cemas dan panik tanpa sebab
• Mudah tersinggung atau sensitive terhadap kata-kata orang lain
• Paranoid, atau suatu ketakutan orang lain akan mencelakakan atau selalu merasa dirinya dalam bahaya
• Menghancurkan mental block
• Membebaskan diri dari psikomatis (penyakit yang disebabkan pikiran,
• tubuh dicek ke dokter tidak ada yang sakit)
• Vaginismus, Frigiditas atau Dispareunia
• Kasus lain lain yang berhubungan dengan pikiran dan emosi

Apa syarat untuk dihipnoterapi?
Klien harus mempunyai keinginan diri sendiri untuk bebas dari masalahnya  dan mau diterapi. Terapi tidak dapat dilakukan dengan adanya unsur Paksaan atau Klien merasa tidak ada yang bermasalah dengan dirinya.

Sumber: www.tipscaraterbaik.com

Memilih Laptop

Mempertimbangkan dan mimilih jenis laptop yang diinginkan itu harus. Jangan sampai anda membeli laptop tanpa setahu anda sendiri dan tak memilih laptop seperti apa yang anda inginkan. Misalkan anda membutuhkan sebuah laptop untuk kebutuhan studi anda, atau anda
membutuhkan laptop untuk bermain game, atau juga anda membutuhkan laptop untuk kebutuhan desain, itu semua berbeda.
Contohnya anda hanya membutuhkan laptop untuk kebutuhan studi,maka anda tidaklah perlu membeli laptop dengan spesifikasi yang tinggi dan sangat mahal harganya, cukup dengan
memiliki prosessor dual-core dan RAM 4 GB karena dengan kebutuhan tersebut tidak akan membutuhkan pekerjaan yang terlalu berat. Tak hanya itu,dengan status anda seorang pelajar misalnya, anda pasti memiliki budget yang terbatas pula. Jadi memilih laptop sesuai yang anda butuhkan itu sangat diperlukan.
Di jaman komputerisasi ini memang laptop bukan menjadi barang yang mewah lagi, tapi meskipun sudah banyak bermunculan tekhnologi baru seperti tablet PC, laptop belum banyak ditinggalkan dan masih menjadi kebutuhan yang tak dapat digantikan.
Hadirnya berpuluh-puluh bahkan beratus-ratus vendor produksi laptop akan menjadi sebuah kebingungan untuk yang belum berpengalaman dalam membei laptop, maka dari itu saya akan memberikan beberapa tips bagaimana anda membeli dan memilih laptop.

1. Pastikan anda membeli laptop sesuai kebutuhan anda.
Kebutuhan setiap orang pasti berbeda, termasuk dalam kebutuhan laptop. Memang bukan hanya
membeli laptop saja yang harus disesuaikan dengan kebutuhan, membeli Handphone, Rumah ataupun hal lainya akan dipilih sesuai kebutuhan.
Seperti yang dikatakan saya tadi, jika memang anda membutuhkan laptop hanya untuk kebutuhan studi, anda tak pelu memilih jenis laptop dengan spek tinggi, karena seorang pelajar biasanya hanya membutuhkan untuk berinteraksi dengan Office ataupun Internet saja untuk mencari informasi.

2. Budget yang dimiliki.
Jangan terlalu banyak berharap mempunyai laptop dengan spek tinggi bila memiliki budget yang sedikit. Budget adalah yang utama,
sebaiknya anda memilih jenis laptop dengan budget yang anda miliki. Biasanya ini terjadi pada seorang pelajar ataupun masyarakat kecil,
dengan budget yang terbatas pertimbangkan jenis laptop yang akan dipilih.

3. Brand atau Merek.
Sekarang ini banyak sekali brand-brand yang bermunculan dalam dunia terkhnologi, tentunya juga tekhnologi komputer, seperti hal nya Acer ataupun Apple , semuanya memilik kelebihan- kelebihan tersendiri dan juga kekurangannya.
Pilihkan jenis laptop dari Brand yang anda percayai dan diyakini oleh anda selalu mengeluarkan kualitas laptop yang baik.
Misalkan terdapat berita bahwa Apple adalah merek laptop terbaik saat ini. Lalu carilah informasi-informasi yang real dari mana saja untuk meyakinkan diri anda.

4. Daya tahan Baterai.
Namnya juga komputer jinjing, pasti memiliki sebuah baterai yang digunakan. Baterai merupakan hal yang harus dipertimbangkan
juga, karena daya tahan baterai akan
mempengaruhi fikiran anda. Contoh nya, anda membeli laptop dengan daya tahan baterai 30 menit saja, lalu anda sedang bermain laptop
diluar jangkauan listrik untuk men-charger, ketika laptop anda kehabisan baterai maka anda pun akan kepusingan sendiri. Pasti sangat kesal. Jadi pilihlah laptop dengan daya tahan baterai kuat, jika memang anda tidak mau ambil pusing nantinya.

5. Konektivitas.
Anda suka menggunakan jaringan Hotspot atau Wi-Fi ?
Jika ya anda harus mempertimbangkan juga dalam membeli laptop, pastikan anda
membelinya dengan laptop yang memiliki koneksi ini, tapi jangan khawatir, untuk laptop-laptop keluaran sekarang sudah pasti memiliki koneksi ini, ya meskipun mungkin tidak semuanya.
Selain koneksi Wi-Fi, contoh lain adalah koneksi Port-USB. Rata-rata laptop memiliki 3 Port-USB,
antara lain Port-USB 3.0 dua buah dan 1 buah Port-USB 2.0.
Pastikan anda memilih jenis Port-USB jangan kurang dari Port-USB 2.0, karena Port-USB 3.0 memiliki daya 10x lebih cepat dibandingkan Port-
USB 2.0.

6. Garansi.
Selain kelima hal diatas, Garansi juga hal yang dipentingkan. Setiap merek atau setiap produsen berbeda-beda dalam memberikan Garansi. Ada yang satu tahun,1 tahun setengah, bahkan tiga tahun. Itu tergantung. Semakin lama waktu garansi nya maka itu semakin baik.

Sumber: http://www.moderndignity.com/choosing-your-new-laptop-tips-to-help-you-decide-what-to-get/

Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah gejala yang disebutkan untuk keadaan seseorang yang sulit untuk tidur. Insomnia ini meliputi gejala sulit saat mau tidur atau tidak bisa mempertahankan tidur.

Penyebab sulit tidur atau insomnia Penyebabnya berbagai macam, baik karena masalah fisik dan psikologis, misalnya stress. Kebiasaan tidur yang tidak teratur juga menyebabkan seseorang kemudian menjadi sulit tidur. Berikut beberapa penyebab kesulitan tidur:

Perut kembung
Hindarilah makan yang terlalu banyak pada saat menjelang tidur, karena organ pencernaan juga perlu istirahat ketika seseorang tidur.

Stress
Stress adalah gangguan perilaku yang disebabkan oleh permasalahan dalam kehidupan sehari-hari. Seseorang yang mengalami stress biasanya akan  gelisah dan depresi, sehingga pada saat mau tidur ia terus
memikirkan apa yang harus dilakukan besok.

Kafein
Kafein adalah zat yang bisa membuat seseorang akan selalu terjaga. Kafein umumnya biasa diperoleh dari minum kopi dan beberapa minuman energi/makanan lain.

Tubuh terlalu banyak energi
Jika pada siang hari energi anda tidak banyak yang dikeluarkan, maka bisa jadi pada malam hari anda akan merasa kesulitan tidur. Jadi jangan terlalu banyak tidur  pada siang hari, jika tak ingin kesulitan tidur pada malam harinya. Hindari konsumsi gula atau minuman berenergi pada saat menjelang tidur.


CARA MENGATASI INSOMNIA

Cara mengatasi gangguan sulit tidur/ insomnia tanpa harus menggunakan obat-obatan. Jika anda suka mengambil jalan pintas untuk mengatasi sulit tidur dengan cara minum obat tidur, maka anda semakin sulit untuk terlepas dari masalah sulit tidur. Obat justru akan membuat ketergantungan, yaitu semakin tak bisa tidur jika tidak minum obat tidur. Untuk itu sebaiknya mengatasi sulit tidur dengan cara mengenali penyebabnya, dan tanpa mengunakan obat.

Berolahraga
Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Namun olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari, bukan beberapa menit menjelang tidur.
Dengan rutin berolahraga, metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga kesehatan menjadi lebih optimal. Dengan demikian tubuh akan lebih mudah untuk melawan stress.

Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
Makan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman(kembung), akibatnya akan menganggu tubuh sehingga tak bisa tidur. Sementara kebanyakan minum sebelum tidur, akan menyebabkan sering merasa ingin buang air kecil.

Tidur dalam lingkungan yang nyaman.
Saat tidur, matikan lampu, matikan alat-alat yang bisa menimbulkan kebisingan suara. Dan pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur.

Jauhkan jam dari pandangan, jauhkan jam meja dari pandangan anda.
Menaruh jam dekat dengan pandangan justru dapat membuat anda cemas, karena masih juga belum terlelap padahal jarum jam kian larut. Kecemasan seperti ini pada akhirnya akan membuat anda semakin susah tidur.

Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan
Jangan konsumsi makanan miuman yang bisa membuat anda terjaga, seperti teh, kopi, dan alkohol. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga, yang tentu saja tidak diperlukan bila ingin tidur.

Minum susu hangat
Minumlah susu hangat sebelum tidur, karena ini bisa membuat rileks tubuh anda sehingga lebih mudah tidur.

Mandi dengan air hangat
Air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, air hangat juga dapat mengurangi ketegangan tubuh, dan ini sangat bagus dibiasakan sebagai salah satu cara untuk mengatasi insomnia.

Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur
Jangan menonton TV atau membaca buku, minimal satu jam sebelum tidur. Gunakan tempat tidur, hanya untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan ditempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur,  maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin
Boleh mendengar musik yang bisa membuat rileks, boleh dilakukan untuk membantu proses relaksasi. Melatih pernafasan atau meditasi juga bisa membantu untuk memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh,  sehingga tubuh anda bisa menjadi lebih santai. Keadaan seperti ini akan mempermudah Anda untuk tidur.

Menjernihkan pikiran.
Hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran, pecahkan segera masalah anda agar tidak menimbulkan stress dan pemikiran tanpa ujung.

Atur jam tidur
Biasakan tidur sesuai dengan periode waktu yang teratur.. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu-waktu tidur selanjutnya. Hari ini tidur jam 21:00, besok tidur jam 23:00 dan lusa tidur pukul 02 :00 dinihari. Jam tidur seperti inilah yang disebut dengan kacau.

Berlibur ke Phuket

MENUJU PHUKET

Dari Jakarta ke Phuket, saya dan keluarga memutuskan pergi dengan direct flight menggunakan AirAsia dengan lama tempuh kurang dari 3 jam, membuat destinasi Phuket semakin menarik bagi turis Indonesia.

Sedangkan jika dari Bangkok, saya sarankan juga menggunakan penerbangan, baik AirAsia, Bangkok Airways (5x sehari) maupun Thai. Perjalanan darat dengan bus akan menyita waktu belasan jam.

Phuket Airport terletak di bagian utara pulau, perjalanan dengan kendaraan adalah sekitar 30 menit untuk ke Patong atau Phuket Town. Tersedia fasilitas airport shuttle dari dan menuju Phuket Town dengan tiket 85 Baht, interval berangkat setiap 1-1,5 jam sekali, tiket dibeli langsung di dalam bus.

Jika melakukan perjalanan loop, kita bisa mengambil rute Krabi – Phi Phi Islands – Phuket menggunakan boat. Ferry dari Phi Phi Don ke Phuket memakan waktu sekitar 2,5 jam (termasuk loading dan unloading) dan dapat membawa penumpang hingga 700 orang dalam satu kapal. Tiba di terminal Ferry Phuket, transportasi untuk menuju hotel atau downtown bisa memakai jasa taksi. Tarif taksi ke hotel daerah pantai adalah 500-600 Baht (IDR 180,000) yang dapat memuat  3 orang, tentu saya tarif ini bisa ditawar on the spot.

PHUKET

Phuket adalah sebuah pulau bagian tenggara Thailand, namanya adalah adaptasi dari bahasa Malay ‘bukit’ karena konturnya sebagian berupa bukit. Sebagai sebuah pulau, ia memiliki beberapa pantai di sisi barat menghadap Laut Andaman yang indah dengan pantai yang paling terkenal adalah Patong Beach, selain ada Kamala Beach, Karon, dan Kata Beach.

Daerah di tengah pulau dinamakan Phuket Town, menjadi tempat tinggal penduduk lokal, sedangkan turis umumnya memilih tinggal di daerah sekitar pantai.

Transportasi untuk turis cukup terbatas, namun jika Anda mempunyai SIM C bisa menyewa motor harian. Sedangkan jika rombongan, tersedia taksi tuk-tuk dengan tarif 200 Baht untuk satu kali perjalanan jauh-dekat di area Patong. Kebanyakan kita hanya cukup jalan kaki dari hotel ke pantai atau untuk mencari makan.


TEMPAT WISATA DI PHUKET
Tujuan utama turis ke Phuket adalah wisata bahari, mulai dari sekedar berjemur, berenang dan main air, hingga olahraga air. Bisa dibilang panas Phuket yang terik sangat disukai oleh turis dari Eropa yang haus akan sinar matahari.

Phuket memiliki beberapa pantai dengan karakteristik yang berbeda, ada yang berombak, ada yang tenang, berpasir putih namun kasar dan ada yang pasir halus selembut tepung. Jika punya hari yang banyak, luangkan waktu untuk menjajal setiap pantai yang ada dengan sepeda motor yang dapat disewa sekitar 100 Baht perhari.

Patong Beach
Sebuah pantai yang landai, dengan ombak yang lumayan, Patong Beach adalah tempat yang harus dikunjungi jika berada di Phuket. Suasananya seperti Pantai Kuta di Bali, namun tidak ada pedagang dan tukang pijat yang berkeliaran, membuat kita bisa tenang dan bebas di sini. Keamanan juga sepertinya terjamin, saya bisa meletakkan tas di pinggir pantai tanpa penjagaan sementara saya bebas berenang sendiri.

Puluhan hotel berjejer di sisi pantai dan sekitarnya membuat daerah ini sangat padat dengan turis dan aktivitas (yang disebut 1 kilometer square).



Kamala Beach
Jika Anda ingin suasana pantai namun yang lebih sepi, silakan jalan ke arah utara Patong Beach (mestinya naik tuk-tuk karena lumayan jauh dari Patong Beach). Kamala Beach belum begitu developed, tidak banyak hotel yang ada di sisi pantai, dan juga garis pantai ini tidak sepanjang Patong.

Bang La Road
Jalan ini ibaratnya jantung Phuket. Siang hari hanyalah sebuah jalan biasa namun begitu matahari mulai terbenam, jalan ini ditutup bagi kendaraan, terbangun dan menjadi pusat kehidupan malam. Jalan sepanjang 500 meter ini menyajikan toko souvernir di kanan kiri, juga pub dan go-go bar.



Menyusuri sekumpulan bar dengan pool dancers yang berpakaian minim mungkin cocok untuk para pria. Mengajak seorang teman yang mempunyai mata super yang mampu membedakan wanita asli dan tiruan, ternyata mereka semua adalah ladyboy, jadi awas jangan tergoda. Tapi Anda bisa saja duduk duduk menikmati musik dan bir. Sebotol bir Heineken di bar harganya 100-150 Baht.



Phuket Island Safari
Island Safari, layaknya Taman Safari di Cisarua Bogor, adalah tempat menikmati atraksi hewan mulai dari gajah, monyet, sapi, hingga ayam ras Bangkok. Lokasinya cukup jauh dari Patong, Anda harus menyewa taksi atau mobil untuk menuju ke sini.

Atraksi utama adalah elephant ride, dimana Anda naik di atas punggung gajah dan menikmati perjalanan keliling sekitar 30 menit. Badan akan tergoncang-goncang karena punggung gajah yang bergerak tidak serata papan setrikaan



Selain itu kita dapat menyaksikan pertunjukan hiburan satwa gajah, monyet, atau naik di dalam kereta yang ditarik oleh 2 ekor kerbau. Yah, memang kalau di Indonesia yang seperti ini cuma atraksi biasa, namun di Thailand berhasil dikemas dan dijual kepada turis asing yang belum pernah merasakan suasana kampung.

Simon Cabaret Show
Sebuah pertunjukan yang sangat terkenal berupa cabaret ladyboy (laki-laki yang sudah dipermak jadi wanita cantik) dengan kostum yang indah, inilah kira-kira yang dipertunjukkan dalam Simon Cabaret Show. Tiket adalah 700-800 Baht. Anda dapat membeli on the spot (namun kemungkinan besar sudah habis, seperti kejadian dengan saya), atau dibeli di travel agent atau hotel tempat Anda menginap. Dalam satu hari cuma ada 2 show, jam 19.30 dan 21.30.



Lokasinya ada di Sirirach Rd, untuk menuju ke sini bisa menyewa tuk-tuk (200 Baht jauh dekat utk wilayah Patong) atau jalan kaki (perkiraan saya adalah 20 menit dari Bang La Road).

Di akhir show, kita berkesempatan untuk berfoto bersama ‘tokoh-tokoh’ yang ada dalam Simon Cabaret tersebut, jadi make sure sudah punya incaran saat nonton shownya hehehe. Tentu foto session ini perlu ngasih ‘tips’ biasa 100 bath untuk tiap ladyboy.


Photo session after show

The Big Buddha
Di titik bukit tertinggi di Phuket Island dibangun sebuah area untuk beribadah bagi umat Buddha, dengan didirikan patung Buddha putih raksasa dalam posisi duduk. Patung Buddha ini mudah terlihat saat Anda datang dari ferry pier. Untuk menuju ke sini setidaknya perlu sewa mobil atau taksi karena perjalanan cukup jauh.



Area ini masih terus dalam tahap konstruksi, namun kita bisa naik hingga dasar dudukan Buddha. Kita bisa memberikan donasi dalam bentuk uang, yang nantinya akan berbentuk satu lempeng batu yang akan ditempelkan ke dalam konstruksi, juga bisa donasi dengan membeli souvernir.



Wat Chalong
Jika Anda tertarik terhadap arsitektur Thailand atau ingin beribadah agama Buddha, Wat Chalong bisa menjadi satu perhentian dalam trip wisata di Phuket.





Phuket Old Town
Jika ada waktu, bisa juga mengunjungi Phuket Old Town. Ibaratnya kota tua di Jakarta atau Chinatown di Singapore, yang dijual di sini adalah arsitektur bangunan model tempoe doeloe.

Kalau saya? Saya abadikan dalam membeli snack yang dikemas dalam kotak-kotak, yang banyak jenisnya, semua dapat membentuk satu blok Phuket Old Town. Dapat di beli di toko cinderamata dan seafood snack PornThip.


Setiap bangunan ini adalah makanan kemasan

Phuket FantaSea
Dengan tagline “Ultimate Nighttime Cultural Theme Park”, Phuket FantaSea hanya buka mulai sore hingga malam (17.30-23.30). Hari Kamis selalu tutup, kecuali hari libur yang jatuh pada hari Kamis.

Main attractionnya adalah Fantasy of a Kingdom, pertunjukan yang menggabungkan nyanyian, tarian, dan satwa seperti gajah dan harimau. Tidak lupa diselipkan pesan sponsor dari Thailand Tourism melalui atraksi budaya. Show ini cuma ada satu kali pada jam 21.00. Pastikan Anda sudah menikmati atraksi lain sebelum ke sini.



Tiket masuk ke Phuket FantaSea adalah 1500 Baht per adult, dan sudah bebas mengikuti semua show yang ada. Anda bisa membeli tiket masuk ditambah paket dinner seharga 1900 Baht/adult, yaitu makan malam sepuasnya di Golden Kinnaree Buffet, sebuah dining room yang sangat luas dengan ratusan table dan aneka pilihan makanan dari main course, sushi, noodle, steak, dll. Buffet ini harganya sebenarnya lumayan mahal, namun bisa menjadi tempat pelarian di saat bosan dengan makanan Thailand yang mostly seafood.



Pengaturan guests di sini patut diacungi jempol, misalnya untuk dinner. Begitu kita masuk theme park sebenarnya kita langsung di-assign nomor meja makan sehingga tidak ada antrian atau bingung mencari meja makan. Lalu karena kamera harus dititipkan saat menonton Legend of Kamala, proses penitipannya berlangsung efisien begitu pula saat pengambilan kembali. Terlebih transport service, ribuan penumpang dapat datang dan pergi dengan satu drop point tanpa menimbulkan kemacetan panjang.



Lokasi FantaSea ini di dekat Kamala Beach. Untuk menuju ke sini, Anda harus nego dengan travel agent saat membeli tiket. Harga resmi untuk transport pulang pergi dari hotel menuju FantaSea adalah 300 Baht per orang.

HOTEL DI PHUKET
Penginapan di Phuket bervariasi dan banyak sekali. Mau yang murah dari level guest house hingga berbintang tersedia di sini dengan harga yang bisa dibilang tidak mahal (in my opinion tidak semahal Bali).

Konsentrasi hotel terkumpul di area Patong dalam  radius 1 km persegi. Di daerah ini semua fasilitas tersedia: pantai, thai massage, Bang La Road, restoran, bar, hingga pool dancer.

Patong Beach Area

Mercure Patong Phuket, hotel 4* ini terbilang cukup hip untuk ukuran Mercure, terdapat nightclub di dalam hotel. Lokasi cukup jauh dari Bang La Road, namun masih dekat dengan Patong Beach. (harga di Agoda mulai USD 70)
Ibis Patong Hotel, kualitas 3* Ibis dengan harga kurang dari USD 40 menjadikan hotel ini pilihan yang aman untuk yang mencari kenyamanan tinggal (Agoda link).
Best Western Sawaddi Hotel, 3* mulai USD 40. Lokasinya agak jauh dari Patong Beach, namun harga hotel dengan nama besar Best Western bisa menjadi pilihan untuk comfortable stay.
La Flora Hotel, 5* hotel yang terletak di pinggir pantai Patong. Hotel ini tergolong baru dan lokasinya sangat strategis. Jangan heran harganya cukup mahal, mulai USD 170.
Royal Paradise, 4* hotel yang bisa dibilang best-value (mulai USD 40). Ini hotel yang pernah saya tinggal. Lokasinya memang tidak di pinggir pantai, Anda perlu jalan kaki sekitar 10 menit, namun akses dan makan tetap mudah. Pelayanan hotel cukup baik, Anda boleh meminjam towel untuk dibawa ke pantai. Breakfast standard.
Millenium Resort, 5* Hotel, berada di samping shopping mall Jungceylon dan tidak jauh dari Bang La Road. Mulai dari USD 120.
Holiday Inn Resort, 4* mulai dari USD 90. Hotel dengan standard Amerika, nothing surprising.
Sedangkan budget hotel/hostel:

Silver Resortel, mulai USD 20.
The Bird Cage Patong Guesthouse, mulai dari USD 17. Kamar yang basic untuk yang hanya berniat untuk tidur. Internet access disediakan gratis.
Bel Aire Resort Phuket, 3* mulai USD 20. Satu lagi best value di Patong, harga vs lokasi membuat hotel ini sebuah pilihan menarik untuk daerah Patong.
Kata & Karon Beach Area

Jika Anda ingin agak menjauh dari Patong, tinggal di daerah Kata/Karon menawarkan suasana yang lebih tenang.

Karon Beach Resort & Spa, 4* hotel mulai USD 75. Hotel ini tepat di pinggir pantai. Tentu saja room dengan beach-view balcony akan lebih mahal namun menarik.
Ramada Karon Beach Resort, 3* mulai USD 30.
Sugar Palm Kata Resor, Hotel 3* bertema minimalis, rate mulai USD 49.
Kata Beach Resort & Spa, 4* mulai USD 75.

Traveling Murah ke Eropa

Siapa bilang harga tiket pesawat di Eropa selalu mahal? Anda tetap bisa terbang murah untuk merasakan liburan di sana, dengan membeli tiket maskapai pesawat bujet yang melayani rute Eropa. Apa saja ya?

Paris, Brussels, Roma, dan Amsterdam adalah beberapa contoh kota besar di Eropa yang selalu ramai dikunjungi turis. Tak hanya turis domestik, banyak pula turis dari benua lain yang juga berbondong-bondong datang ke berbagai negara di Eropa.

Berbagai cara dan alat transportasi pun tersedia bagi pelancong yang ingin menjelajah Eropa. Sayangnya, biaya yang dipatok cukup tinggi menjadi penghalang, termasuk biaya pesawat.

Tapi ternyata, Anda tetap bisa merasakan terbang ke Eropa dengan murah. Penelusuran detikTravel dari berbagai sumber, Kamis (4/3/2013)ada beberapa maskapai bujet yang melayani rute Eropa. Salah satu maskapai yang paling terkenal adalah Ryanair.

Ryanair adalah salah satu maskapai bujet yang banyak digunakan turis untuk keliling Eropa. Tak hanya itu, Ryanair ternyata adalah maskapai terbesar ketiga di Eropa dalam hal jumlah penumpang.

Sebagai maskapai bujet, Ryanair memiliki jaringan yang cukup banyak. Beberapa kota besar yang dilalui maskapai ini adalah Dublin, Shannon, Glasgow, Liverpool, London, Madrid, Brussel, Frankfurt, Stockholm, Milan, Roma, dan Barcelona.

Mau tahu berapa harga tiket yang ditawarkan? Maskapai ini menawarkan harga tiket mulai 10 Euro (Rp 124.000)/orang saat promo. Untuk London-Milan, Anda bisa mendapatkan tiket mulai 20 Euro atau Rp 250.000/orang

Selain Ryanair, maskapai bujet lain di Eropa adalah EasyJet. Ini adalah maskapai tersibuk ketujuh di dunia. EasyJet melayani beberapa rute di dunia, khususnya Eropa, seperti London, Basel, Berlin, Bristol, Madrid, Dortmund, Edinburgh, Jenewa, Paris, Liverpool, dan Barcelona.

EasyJet menawarkan hanya tiket yang murah, yaitu mulai 20 Euro atau Rp 250.000/orang. Harga tiket paling mahal adalah sekitar 420 Euro atau Rp 5,3 juta/orang. Semua harga yang ditawarkan adalah untuk satu arah perjalanan.

Ada Easyjet, ada Ryanair ada pula Airberlin. Ini adalah maskapai terbesar kedua di Jerman. Airberlin memiliki rute penerbangan di Jerman, Austria, Spanyol, Prancis, Italia, Rusia, dan negara-negara Skandinavia.

Tak hanya itu, maskapai ini juga melayani rute penerbangan di negara sekitar Laut Mediterania, seperti Yunani, Tunisia, dan Mesir. Soal harga, Airberlin menjual tiket mulai 44,99 Euro (Rp 560.000)/orang.

Asyiknya, tiket Airberlin ini sudah termasuk pajak, minuman dan makanan gratis, permen, juga surat kabar. Jadi Anda tak perlu mengeluarkan biaya tambahan jika ingin menyantap makanan dari pesawat.

Maskapai bujet lainnya adalah airBaltic. Maskapai ini memiliki rute penerbangan menuju Kota terbesar yang ada di Latvia, yaitu Riga. Biasanya maskapai ini menawarkan harga tiket mulai 1,5 Euro (Rp 19.000).

Yang disebut di atas barulah sebagian dari maskapai bujet untuk keliling Eropa. Masih ada lagi maskapai lain yang bisa Anda pilih dan dijadikan alternatif pilihan.

Beberapa maskapai tersebut adalah Transavia, Flybe, Jet2, Thomson, My Air, BMI Baby, Germanwings, tuiFly, MyAir, Wizz Air, dan Blue1. Transavia adalah maskapai yang melayani penerbangan Alicate, Barcelona, Amsterdam, Haarlem, Leiden, Berlin, Budapest, Cambridge, dan London.

Flybe melayani rute Alicate dan Barcelona. Sedangkan Wizz Air melayani penerbangan ke Bucharest, Charleroi, Cologne, Bonn, Liverpool, Manchester, Preston, Luton, London, Pisa dan Paris.

Jadi, kalau Anda berencana traveling lintas negara di dalam kawasan Eropa, maskapai bujet ini bisa jadi andalan. Apalagi, jika Anda memesan tiket jauh-jauh hari.

Tips Konsumsi Buah untuk Cegah Penuaan

Memperlambat penuaan selain melalui estetika juga dapat melalui nutrisi yang dikonsumsi. Seksolog dan pakar anti-aging dr Ryan Thamrin mengemukakan, buah-buahan yang mengandung antioksidan berperan dalam menangkal radikal bebas.

Radikal bebas penyebab penuaan bisa berasal dari dalam tubuh, seperti melalui bernapas dan juga dari luar tubuh. "Sementara radikal bebas eksternal seperti gaya hidup, diet yang tidak sehat, dan sinar matahari," katanya, Sabtu (29/6).

Menurut Ryan, antioksidan banyak terdapat dalam buah dan sayuran. Khususnya yang mengandung vitamin A, C, dan E. Antioksidan juga dapat ditemukan di rempah-rempah, teh, dan juga kedelai.
Untuk mendapatkan nutrisi maksimal, ia menyarankan buah dikonsumsi dalam keadaan segar. Buah yang tidak habis dikonsumsi dan disimpan di lemari pendingin, lanjutnya, sudah tidak segar lagi. Kandungan nutrisi di dalamnya pun telah berkurang. "Apalagi kalau sudah berubah warna, kandungan nutrisi sudah berkurang," tambahnya.

Prof Dr Ir Sobir, Ms dari Pusat Kajian Buah Tropika (PKBT) Institut Pertanian Bogor (IPB) menyarankan agar buah tidak dicampur dengan susu. "Buah bisa menggumpalkan susu sehingga fungsi salah satunya jadi hilang," katanya.

Untuk memperlambat penuaan, Ryan Thamrin menyarankan masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat. Seperti berhenti merokok, olah raga teratur, dan membatasi asupan gula menjadi cara untuk pola hidup yang sehat. "Juga tidur enam hingga delapan jam per hari," katanya.


Sumber : Antara

15 Langkah Melupakan Mantan Pacar

1.   Jangan mengasihani diri sendiri! Setiap langkah yang disebut kembali adalah kesempatan untuk melompat ke depan. Percayalah bahwa Anda bisa mendapatkan lebih dari orang ini, karena Anda pasti akan menemukan yang lebih baik. 

      -    Buatlah daftar semua alasan mengapa Anda layak untuk menjadi bahagia. Ini akan membuat Anda mengasihani diri sendiri. Daftar teman, keluarga, kesempatan, kesehatan umum. Ketika Anda mengambil stok berapa banyak yang Anda miliki, Anda akan merasa lebih baik langsung.

2.   Singkirkan segala sesuatu yang mengingatkan Anda tentang mantan kekasih: gambar, hadiah, ini nomor telepon dll.

      -     Anda tidak harus menghancurkan hal-hal kecuali orang tersebut adalah kekuatan negatif dalam hidup Anda. Selipkan hal-hal jauh di tempat yang aman. Yang benar adalah bahwa di kemudian hari, Anda akan senang Anda menyimpan kenangan, bahkan jika orang tersebut tidak terbesar.

3.   Pikirkan lagi sendiri. Apakah orang ini bahkan memperlakukan saya benar? Apakah dia / dia membuat saya menangis atau tertawa lebih? Luangkan waktu dan memikirkan hal-hal di atas.

      -     Buatlah daftar semua hal yang Anda lakukan mantan yang mungkin mengganggu Anda. Catat sebagian untuk penutupan, dan sebagian sebagai daftar hal-hal yang Anda tidak akan mencari pasangan baru Anda. Meskipun sulit untuk menemukan kesempurnaan, ada baiknya untuk tidak membuat kesalahan yang sama dua kali.

4.   Bersenang-senanglah! Pergilah dengan teman-teman, pergi bowling, ke bioskop, ice skating, atau bahkan pergi kencan. Apa saja untuk mengalihkan pikiran Anda dari mantan Anda.

      -     Beberapa contoh hal-hal untuk menyenangkan Anda bisa mencoba melakukan:

      -     Menghabiskan akhir pekan memiliki '80 maraton film. Sewa atau mendownload banyak film dari era 80-an (atau dekade lainnya) dan pop mereka di dengan beberapa teman. Tidak bisa lebih baik daripada John Cusak dan Jamie Lee Curtis.

      -     Membangun waterslide Anda sendiri (atau pergi ke taman air). Letakkan terpal licin turun di halaman belakang Anda dan menjaga selang berjalan. Slip dan geser ke bawah terpal seperti peluru.

      -     Merancang dan membuat beberapa asli t-shirt. Kirim beberapa desain off kepada vendor t-shirt, atau membeli layar sutra dan membuat t-shirt sendiri. Berikan sekelompok teman nama membiarkan mereka berkontribusi pada desain.

5.   Pergi berlibur. Tidak perlu jauh, bisa sedekat kota berikutnya pergi. Tapi sedikit waktu untuk diri sendiri (atau dengan teman-teman) benar-benar akan memberikan Anda perspektif baru. Nikmati keindahan alam tempat Anda akan. Menemukan kebahagiaan dalam keindahan itu.

6.   Jika Anda tidak ingin menghabiskan uang untuk berlibur, cobalah untuk memasak. Memasak bisa sangat menenangkan dan santai. Dapatkan resep masakan yang Anda ingin belajar membuat dan memasak untuk teman-teman atau keluarga: Anda tidak harus makan sendirian.

7.   Jangan berbicara dengan teman-teman yang sama yang tahu dia atau si dia sendiri. Yang terbaik untuk menjaga jarak dari teman mantan Anda, bahkan jika mereka orang-orang baik. Alasannya adalah bahwa Anda ingin mencoba untuk membangun kembali hidup Anda dari bawah ke atas, dan Anda tidak ingin harus ditarik kembali ke dalam pusaran kehidupan mantan Anda.

      -    Jika Anda melihat teman Anda, jangan menghindari mereka. Tapi jangan pergi keluar dari cara Anda untuk membuat rencana dengan mereka. Anda ingin menjadi sipil dan hormat, tapi sulit untuk mendapatkan lebih dari mantan Anda ketika teman-nya terus menerus mengingatkan Anda dari mereka.

      -    Jika teman-teman mantan Anda meminta Anda mengapa Anda "menghindari" mereka, hanya mengatakan sesuatu seperti:. "Aku benar-benar mencoba untuk membuat beberapa waktu untuk diriku sendiri Sementara saya dengan [mantan Anda], saya tidak selalu bisa. Sekarang kita tidak lagi bersama-sama, saya sedang membuat itu prioritas. "

8.   Meskipun mereka tidak selalu membantu, berbicara dengan keluarga Anda. Mereka selalu ada untuk Anda dan mereka pasti dapat menjaga pikiran Anda dari hal-hal! Ketahuilah bahwa keluarga Anda mengasihi Anda tanpa syarat, dan bahwa Anda dapat berbicara dengan mereka tentang lebih dari yang Anda pikirkan.

      -    Jika Anda malu, pikirkan ketika orang tua Anda masih muda. Mereka mengalami hal yang sama - patah hati, meremukkan, kebimbangan, semua itu - yang berarti bahwa mereka telah melalui hal yang sama sebelumnya. Anda mungkin bisa mendapatkan beberapa kebijaksanaan dari berbicara dengan mereka.

9.   Lakukan sesuatu yang sudah lama ingin lakukan. Ketika Anda berada dalam sebuah hubungan, Anda meluangkan waktu untuk orang lain. Kadang-kadang itu berarti mengorbankan hal yang ingin Anda lakukan atau telah direncanakan. Sekarang bahwa Anda tidak lagi dalam suatu hubungan, Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda berarti yang dapat dilakukan.

      -   Mungkin Anda berarti untuk pergi relawan di bank darah lokal Anda, mungkin Anda ingin mengunjungi kakek-nenek Anda, mungkin Anda ingin untuk akhirnya mendapatkan bahwa "A" pada tes matematika, apapun itu, menempatkan seluruh diri Anda ke dalam mencapai itu.

10. Bahkan jika Anda dan mantan Anda setuju untuk menjadi teman, memotong kontak dengan orang ini untuk sementara waktu. Pastikan bahwa ketika Anda berbicara kepadanya / nya lagi Anda tidak memiliki perasaan yang tersisa. Cari sesuatu yang lain. Anda tidak perlu pasangan baru, tapi pastikan perasaan Anda tidak tersisa sedikit pun dari mantan Anda sebelum mencari teman kencan baru.

11. Jangan menatapnya ketika  dia mencoba untuk melakukan kontak dengan Anda. Itu akan menunjukkan kepadanya bahwa Anda bertekad untuk melupakan dia.

12. Cari cara sederhana untuk menghadiahi diri sendiri. Manjakan diri untuk sedikit. Seharusnya tidak besar karena itu adalah pemikiran yang penting. Mungkin memberikan diri Anda hari spa, atau panggang sesuatu yang memenuhi gigi manis Anda. Lakukan sesuatu yang mengkuantifikasi cinta Anda untuk diri sendiri.

13. Jauhi dari alkohol dan stimulan lainnya. Dalam film, perpisahan biasanya diikuti oleh bintang film meraih menenggak wiski. Alkohol dan stimulan lainnya tidak akan membuat putusnya hubungan Anda lebih mudah - tidak bergantung pada mereka untuk mendapatkan lebih dari mantan Anda!

14. Buatlah diri sibuk. Mendedikasikan kembali diri Anda untuk bekerja atau ke sekolah. Anda tahu apa yang mereka katakan tentang tangan menganggur. Jika Anda kehilangan diri Anda dalam pengejaran yang Anda temukan bermakna, mendapatkan lebih dari mantan Anda tidak akan tampak setengah buruk.

15. Sadar bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Kau pikir kau satu-satunya yang pernah merasa sakit hati seperti itu? Itu tidak benar. Anda akan mendapatkan lebih dari dia / nya. Waktu adalah penyembuh yang hebat. Jangan kembali dengan orang ini, terus memikirkan alasan Anda berpisah. Anda tidak ingin pergi ke jalan itu lagi, kan?

Makanan yang Memperbaiki Mood

Siapa yang tak menginginkan konsumsi makanan yang dapat meningkatkan 'mood'? Berikut beberapa makanan yang secara ilmiah terbukti dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Salmon
Lagi-lagi ikan ini berada di urutan daftar makanan yang baik bagi tubuh. Sepotong salmon sangat kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, DHA, dan EPA. Salmon dapat memenuhi kebutuhan lemak esensial anda sehari-hari.

Lemak ini memiliki peran kuat meningkatkan kemampuan sel tubuh terkait hormon yang melibatkan suasana hati.

Kenari
Uniknya dari kenari adalah, ia merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya lemak esensial. Konsumsi 10 kenari setiap hari dapat mengoptimalkan komposisi dinding sel. Tak hanya itu, kenari juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Hasilnya tubuh menjadi lebih 'ringan' dan suasana hati pun menjadi baik.

Telur
Telur merupakan sumber terbaik dari nutrisi vital, Kolin. Kolin terbukti memiliki sejumlah fungsi penting termasuk mengoptimalkan membran sel dan neutransmisi.

Neutransmisi ini diduga terkait dengan peningkatan energi dan suasana hati.

Roti Gandum
Karbohidrat rendah glycaemic index (GI) adalah pilihan penting untuk membantu mengatur kadar glukosa darah. Dengan mengatur kadar glukosa dalam tubuh akan membantu menjaga energi dan suasana hati.
Roti gandum adalah pilihan tepat makanan dengan karbohidrat rendah GI.

Daging Merah
Penyebab utama kelelahan pada wanita usia 24-35 adalah kurangnya zat besi. Konsumsi daging merah dalam jumlah kecil, tiga sampai empat kali seminggu dapat memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.

Zat besi dibutuhkan untuk mengoptimalkan produksi energi.

Teh Hijau
Konsumsi teh hijau setiap hari bisa membantu mengatur kadar glukosa dalam darah. Selain itu konsumsi teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan serta mengelola keinginan mengkonsumsi makanan manis, setelah makan siang.

Dark Cokelat
Siapa yang dapat membantah bahwa konsumsi dark cokelat dapat meningkatkan mood? Dark cokelat mengandung antioksidan, flavonois dan fenolik phytochemical yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kopi
Memulai hari dengan kopi yang benar berdampak baik untuk meningkatkan mood. Kafein dalam kopi dapat menstimulus otak dan tubuh untuk bergerak.

Menikmati secangkir kopi bersama makanan berkarbohidrat rendah GI baik untuk mendorong energi tubuh.

Rumput Laut
Konsumsi sushi dengan rumput laut juga baik untuk mengembalikan suasana hati. Rumput laut sangat kaya dengan yodium dan mineral yang diperlukan untuk mengoptimalkan kelenjar tiroid.

Selain itu rumput laut juga berfungsi untuk metabolisme tubuh. Pada gilirannya konsumsi rumput laut baik untuk mengoptimalkan energi dan memperbaiki suasana hati.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sejenis kacang kedelai menawarkan manfaat lebih. Makanan ini mengandung karbohidrat yang lambat dicerna tubuh, sehingga baik untuk mengatur suasana hati.


Sumber : Couriermail.com.au

Gangguan Bipolar

Apa itu gangguan bipolar?

Gangguan bipolar adalah gangguan mood (suasana perasaan) yang dikarakteristikan dengan episode depresi dan manik atau hipomanik. Dahulu gangguan ini dikenal sebagai “manic-depressive illness.” Pada awalnya antara skizofrenia dengan gangguan bipolar saling bertumpang tindih dalam penegakan diagnosisnya namun kemudian diberi batasan yang jelas oleh Emil Kraeplin, seorang psikiater Austria.

Depresi adalah suatu kondisi suasana perasaan yang menetap sedih dalam jangka waktu panjang. Sedangkan pada kondisi manik atau hipomanik terdapat suatu kondisi suasana perasaan yang berkebalikan dengan depresi di mana terdapat suatu suasana perasaan yang gembira secara berlebih-lebihan, meluas, atau iritable (mudah menjadi marah). Kondisi mood yang meningkat ini akan menyebabkan perubahan pada diri pasien meliputi peningkatan energi, gangguan tidur, gangguan makan, rasa percaya diri yang berlebihan, waham kebesaran, kontrol impuls yang buruk, hingga perilaku agresi dan tanpa perhitungan. Hipomanik adalah kondisi mood yang menyerupai manik namun dalam derajat lebih ringan. Episode manik harus berlangsung sekurangnya 1 minggu, sedangkan episode hipomanik berlangsung sekurangnya 4 hari.

Episode depresif dari gangguan bipolar memiliki kriteria diagnostik yang sama dengan gangguan depresi mayor episode tunggal. Sedangkan pada gangguan bipolar episode campuran terdapat gejala-gejala manik atau hipomanik dan depresi yang berganti-ganti secara cepat pada suatu periode waktu yang berlangsung sekurangnya satu minggu. Pada tampilan klinis, seorang yang menderita gangguan bipolar episode campuran biasanya mengalami kondisi mood yang sangat tidak stabil. Secara umum, terdapat dua jenis gangguan bipolar, pada gangguan bipolar tipe satu, ditemukan sekurangnya satu episode manik. Sedangkan pada gangguan bipolar tipe dua ditemukan sekurangnya satu episode hipomanik.


Penderitan Gangguan Bipolar

Banyaknya orang yang mengalami gangguan ini adalah berkisar 1-3% dari keseluruhan total populasi di Amerika Serikat. Sedangkan jumlah yang menderita gangguan ini di Indonesia, tidak diketahui dengan pasti. Sekitar 10%, individu dengan gangguan depresi mayor biasanya akan mengalami episode manik atau hipomanik pada perkembangan penyakitnya. Onset usia yang muda, ditemukannya gejala-gejala psikotik (menyerupai skizofrenia), dan ditemukannya episode depresi berulang merupakan faktor risiko munculnya gangguan bipolar.

Menurut perkiraan, rata-rata angka morbiditas dari pasien yang tidak diterapi adalah 14 tahun di mana akan muncul kondisi hilangnya produktifitas dan gangguan dalam fungsi hidup sehari-hari. Dijumpai perilaku bunuh diri pada 10 hingga 20 persen pasien. Gangguan ini umumnya muncul pada awal usia 20 tahunan walaupun variasinya luas. Pria dan wanita memiliki kemungkinan yang sama untuk menderita gangguan ini. Tidak ada data mengenai variasi gangguan pada kelompok ras atau etnik yang berbeda.

Penyebab Munculnya Gangguan Bipolar

Etiologi dan patofisiologi gangguan bipolar belum dapat ditentukan hingga saat ini dan belum ditemukan marker biologis yang berhubungan secara mutlak dengan gangguan bipolar. Obat-obat psikiatri golongan mood stabilizer diketahui memiliki efektifitas yang cukup tinggi dalam mengendalikan mood yang tidak stabil tersebut.

Secara genetik, diketahui bahwa pasien dengan gangguan bipolar tipe I, 80-90% di antaranya memiliki keluarga dengan gangguan depresi atau gangguan bipolar juga (yang mana 10-20 kali lebih tinggi dibandingkan dengan yang ditemukan pada populasi umum). Anak kembar yang berasal dari satu telur memiliki kemungkinan lebih besar untuk menderita gangguan yang serupa dibandingkan anak kembar yang berasal dari dua telur, jika anak kembar tersebut dibesarkan di lingkungan yang berbeda. Rata-rata tingkat kemungkinan pasangan kembar menderita gangguan yang sama berkisar 60-70%.

Untuk gangguan bipolar tipe I, keluarga terdekat dari individu yang menderita gangguan ini memiliki risiko tujuh hingga sepuluh persen untuk menderita gangguan yang sama. Faktor psikososial yang diketahui sering memicu timbulnya gangguan mood ini, di antaranya tekanan lingkungan sosial, gangguan tidur, atau kejadian traumatis lainnya.


Gejala dan Gambaran Klinis 

Saat datang pertama kalinya untuk berobat, umumnya pasien datang dengan gejala-gejala depresi. Gangguan bipolar merupakan kondisi yang kronik dan individu yang menderita gangguan ini umumnya memiliki tingkat kekambuhan yang tinggi. Seiring dengan berjalannya waktu, gejala utama yang terlihat adalah depresi dalam derajat ringan atau subklinis. Perbandingan hari lamanya gejala klinis depresi dan manik pada gangguan bipolar I adalah sekitar tiga berbanding satu, sedangkan pada gangguan bipolar II, lamanya hari depresi dibandingkan hipomanik adalah sekitar lima belas berbanding satu.

Terdapat suatu kondisi yang dikenal sebagai “rapid cycling” yang merujuk pada kekambuhan gejala yang terjadi sebanyak empat kali atau lebih dengan kondisi manik atau hipomanik dan depresi yang berganti-ganti secara cepat pada satu episode dalam sekurangnya 12 bulan terakhir. Gejala klinis yang muncul pada episode ‘rapid cycling’ tidak berbeda dari gejala klinis yang berlangsung dalam episode non-rapid cycling hanya saja pada episode ‘rapid cycling’, gejala-gejala manik atau hipomanik dan depresi berganti-ganti dengan sangat cepat. Menurut penelitian, kondisi ‘rapid cycling’ jauh lebih sulit untuk diterapi. Pada kondisi yang berat, dapat muncul gejala-gejala psikotik pada gangguan bipolar.

Evaluasi, Diagnosis, dan Penilaian Awal

Gangguan bipolar adalah suatu jenis gangguan jiwa yang sulit ditegakan diagnosisnya secara tepat. Ketika pasien datang untuk pertama kalinya, umumnya pasien didiagnosa dengan gangguan lain yang gejalanya bertumpang tindih dengan gangguan bipolar. Sekitar 19% pasien, mendapatkan diagnosis lain ketika datang untuk pertama kalinya. Sekitar sepertiga pasien mengalami kekambuhan gejala dalam rentang waktu sepuluh tahun paska mencari pertolongan untuk pertama kalinya hingga mendapatkan tatalaksana yang tepat. Kemungkinan kekambuhan gejala sangat tinggi sehingga diperlukan pengobatan maintenance yang ditujukan untuk pencegahan kekambuhan gejala.

Pasien biasanya tidak mencari pertolongan ke psikiater atau dokter ketika mengalami episode manik atau hipomanik. Episode manik dan hipomanik sering kali disangkal atau dilupakan oleh pasien. Pada kondisi hipomanik terutama, pasien umumnya mengalami kondisi kepercayaan diri yang meningkat, lebih mudah bergaul dengan orang lain, produktifitas yang meningkat. Hal-hal tersebut akan menyebabkan pasien mengesampingkan gejala-gejala yang lebih berat dan mengganggu dari gangguan ini, seperti emosi yang tidak stabil, argumentatif, insomnia, penilaian situasi yang buruk, dan melakukan perilaku berisiko tanpa memikirkannya dengan baik hingga pasien dapat terlibat dalam perilaku free sex atau munculnya perilaku-perilaku impulsif lainnya.

Pada kondisi depresi sendiri, juga terkadang pasien tidak datang untuk mencari pertolongan karena gejala-gejala yang muncul umumnya berupa keluhan fisik yang serupa dengan sakit fisik yang sesungguhnya seperti pusing, sesak nafas, rasa sakit di badan, dan sebagainya. Gejala-gejala seperti rasa kehilangan tenaga, hilangnya gairah, rasa kosong dan hampa, dan perasaan tak berdaya pada umumnya tidak dipertimbangkan oleh pasien untuk mencari pertolongan.

Pemeriksaan Penunjang

Dari penelitian pada penderita gangguan bipolar berusia dewasa, diketahui bahwa pada pemeriksaan MRI didapatkan pembesaran ventrikel ke-3. Pemeriksaan PET (Positron Emission Tomographic) menunjukan penurunan aktivitas metabolisme pada bagian otak depan (lobus frontalis). Hingga saat ini dikatakan bahwa abnormalitas yang terjadi pada bagian-bagian otak tersebut akan menyebabkan gangguan dalam pengaturan mood dan fungsi kognitif.


Pengobatan

Hingga saat ini, tatalaksana untuk gangguan bipolar masih difokuskan dalam pemberian terapi farmakologi. Obat-obat golongan mood stabilizer diberikan baik untuk kondisi akut maupun untuk terapi maintenance yang bertujuan mencegah kekambuhan. Obat-obat anti depresan sangat dihindarkan karena dapat memicu munculnya gejala manik pada pasien. Terapi farmakologis biasanya dikombinasi dengan terapi non farmakologis berupa psikoterapi.


Sumber:
http://www.tempo.co/read/news/2013/02/27/060464123/Gangguan-Bipolar-Begini-Cara-Pengobatannya
http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2012/03/10/gangguan-medis-pada-pasien-bipolar-445902.html
http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2012/11/30/mengenal-gangguan-bipolar-507329.html
http://www.wingoodtherapy.com/bipolar-or-manic-depression-therapy-orange-county/
http://www.health.com/health/gallery/0,,20436786,00.html